Тревога не связана с конкретным событием. Она выматывает неизвестностью, неопределённостью. Тогда как страх возникает в реальной действительности в условиях угрозы существованию человека.
Однако встречается так называемый фантазийный страх, возникающий на базе фантазий. Если кратко, сам страх реален, человек действительно боится чего-то, но эмоция возникает как ответ на фантазию человека.
Человек в мыслительном процессе представляет страшную ситуацию. И эта ситуация относится к будущему времени. Типа что-то случится.
Это может быть представление себя, тяжело больным, воображение автоаварии, разрыва с партнером. Что угодно. Картинка обрастает деталями, подробностями, становится всё неприглядней. От этого чувство страха усиливается.
Чем больше «накручивает» себя человек в уме, «убегая» в будущую ситуацию, тем больше боится прямо сейчас.
Воображаемая картинка относится к будущему.
Представляемое — плод фантазии человека.
И парадокс в том, что картинка из будущего, а чувство страха человек ощущает в здесь и сейчас.
Страшной ситуации здесь и сейчас нет. Она плод воображения. А чувство страха вот оно, реальное, на фантазию:
• пробегает холодком в животе,
• запускает ускоренный кровоток,
• влияет на дыхание, учащая его,
• воздействует на сердце, увеличивая количество сокращений сердечной мышцы,
• может повыситься кровяное давление.
И вот рука уже ищет таблетки от давления или успокоительные пилюли.
Получается, что фантазийный страх — ответ на мысленное рисование угрозы данному человеку. Чувство реально настолько, что влияет на физиологию фантазёра.
Фантазийный страх бывает разным по интенсивности, зависит от того, насколько ужасна мысленная картина: от слабой — опасение, боязнь, до чрезмерной — ужас.
Страх предупреждает человека об опасности, в этом его защитная функция для индивида. Он начинает искать источник страха. Найдя его, предпринимает действия, чтобы избежать опасной ситуации.
И такой реальный страх очень нужен человеку как защитник, как то, что оберегает.
Фантазийный страх бесполезен. Его можно рассмотреть, как реакцию на то, чего нет в объективной действительности, на то, чего нет в здесь и сейчас.
Как справиться с фантазийным страхом
Помогает самонаблюдение, видение себя словно со стороны, отслеживание собственных мыслей. При тренировке человек учится:
• замечать негативные мысли,
• говорить им СТОП,
• изменять мысли в мыслеформы иного порядка,
• возвращать сознание в здесь и сейчас.
Если это не получается, есть смысл обратиться к психологу, чтобы избавиться от неполезного страха. Вместе с психологом клиент может понять, как часто возникают такие негативные воображения, что запускает их.
И тогда таким негативным мысленным историям можно сказать «прощай» в самом начале возникновения.
